Na "božské" nohy

Milé dámy, tak s tímto článkem jsme se museli s Vámi podělit ...
Určitě každá z nás touží mít ty nejzdravější tělo a nejkrásnější a nejsvůdnější nohy ... Přinášíme Vám možnosti jak toho docílit.

Běh:
je jednou z nejpřirozenějších sportovních aktivit člověka a nejrozšířenějším sportem na světě. Běhat se dá v každém věku, kdykoliv a kdekoliv .. 
 Je ideální pro všechny věkové kategorie. Samozřejmě, lidé s poškozenými chrupavkami či klouby, by měli dát přednost plavání nebo stacionárnímu kolu, které odlehčí kolena a kyčelní klouby. Podle nejnovějších výzkumů mají "běžci" delší a zdravější život. 
 Běhání podporuje a posiluje funkci srdce (zlepšuje krevní oběh, snižuje cholesterol a krevní tlak) a plic. Zlepšuje se koordinace pohybů, pomáhá proti řídnutí kostí, protože zlepšuje jejich pevnost a hustotu. Protože vytrvalostní sporty pomáhají uvolňovat hormony štěstí - má běh výborný vliv má i na psychiku. 
 
 Důležitý je výběr vhodné běžecké obuvi.
Pokud nejste v dobré kondici můžete začít 
 


Nordic walking:
je vlastně dynamická kondiční rychlá chůze, při níž se využívají teleskopické nebo lyžařské hole. 
 Je vhodný úplně pro všechny. Hole poskytují zdroj opory především starým lidem a doporučuje se lidem trpícím osteoporózou .. Snižuje svalové napětí v ramenou a krku. Efektivní při něm spalujeme tuky. Snižuje vysoký krevní tlak, zlepšuje hodnoty cholesterolu a posiluje i imunitní systém.

Bruslení:
má pozitivní účinky na tělo, aktivní relaxaci a sportovní vyžití. 
 Je vhodný pro každého tělesně zdatného do jisté míry. Netřeba se bát - třeba vyzkoušet! Když se odhodláte - nebudete litovat! Začátečníci by se měly věnovat zejména předklonu a udržování rovnováhy. 
 Má příznivý vliv na snižování tělesné hmotnosti, snižování krevního tlaku, posiluje srdečně - cévní a dýchací systém, zpevnění a vytrénování svalstva. Zároveň je to příjemná forma relaxace a zábavy.
 


Cyklistika:
patří k oblíbeným sportovním aktivitám. 
 Je vhodný pro všechny věkové kategorie. Může se mu věnovat každý bez ohledu na kondici. Na rozdíl od běhu šetří kolena i bedra. Zlepšuje kvalitu a sílu svalově - šlachového aparátu. 
 Cyklistika je ideální na spalování tuku, čili na hubnutí. Formujete svalstvo stehen, hýždí a lýtek. Blahodárně působí na naši mysl. 
 


Plavání:
je vhodné na relax, hubnutí ale i nabrání svalů, získání kondice - záleží na výběru techniky a intenzity plavání. Je určeno pro lidi s postižením pohybového aparátu a všechny věkové kategorie.
Rytmicky se střídá napínání a uvolňování svalstva. Procvičují všechny svalové skupiny. Pomáhá k uvolnění bolestí zad. 
 Docílíme ním otužování celého organismu, čímž se podporuje obranyschopnost. Zvyšuje plicní kapacitu. Odbourává přebytečné tuky, zlepšuje fyzickou a psychickou kondici.
Správná technika při plavání je velmi důležitá!

Badminton:
přináší příjemné naladění a relaxaci. Badminton značně šlape na paty tenisu a squashe. Je šetrnější ke kloubům, svalům a šlachám, ale dynamikou, rychlostí, náročností na koordinaci pohybů předbíhá oba populární sporty. Neměli by ho vykonávat lidé trpící bolestí kloubů. Zvyšuje kondici, zlepšuje reflexy, zrychluje švih a získáte i správnou mušku. Kromě toho se vám budou rýsovat svaly zad, nohou a ramen.

Samozřejmě důležitý je relax po sportu
Nejúčinnější je relaxační masáž celého těla s napařením bylinnými sáčky, která prohřeje a přepracuje svalstvo do hloubky. Také je vhodné saunování, kterým se zbavíme i nahromaděných toxinů v těle. Jednoznačně nejjednodušší a nejúčinnější forma duševní a tělesné regenerace je spánek.





Nahlásit chybu